Μερικοί άνθρωποι ξυπνούν κάθε πρωί ενθουσιασμένοι να δοκιμάσουν κάτι νέο—smoothie , αυγά, αρτοσκευάσματα, οτιδήποτε έχουν όρεξη εκείνη τη μέρα. Και μετά υπάρχουν οι άλλοι: Αυτοί που τρώνε ακριβώς το ίδιο πρωινό κάθε μέρα, μερικές φορές ακόμη και για χρόνια. Βρώμη με μούρα. Αυγά με τοστ. Καφές και μια μπανάνα. Καμία αλλαγή, κανένα δράμα, καμία συζήτηση.
Αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους—ή γνωρίζετε κάποιον που είναι—ίσως εκπλαγείτε από το πόσα λέει αυτή η φαινομενικά μικρή συνήθεια για την ψυχοσύνθεση ενός ατόμου. Παρατηρείται ότι οι άνθρωποι με προβλέψιμες συνήθειες του πρωινού μοιράζονται ορισμένα χαρακτηριστικά. Δεν είναι τυχαίες ιδιορρυθμίες. Είναι ουσιαστικά μοτίβα που διαμορφώνουν το πώς σκέφτονται, εργάζονται και ζουν αυτά τα άτομα.
Ακολουθούν οκτώ χαρακτηριστικά προσωπικότητας που συναντώνται συνήθως σε ανθρώπους που τρώνε το ίδιο πρωινό, κάθε μέρα.
Οι άνθρωποι που τρώνε το ίδιο πρωινό κάθε μέρα, συνήθως έχουν αυτά τα 8 χαρακτηριστικά
Ανάγκη για σταθερότητα και προβλεψιμότητα
Πειθαρχία
Μισούν την αναιτιολόγητη λήψη αποφάσεων
Φροντίζουν την υγεία τους
Λάτρεις της απλότητας
Ισχυρή αυτογνωσία
Είναι πλάσματα της συνήθειας – και νιώθουν περήφανοι γι’ αυτό
Είναι πιο συγκεντρωμένοι απ’ τον μέσο άνθρωπο
Ανάγκη για σταθερότητα και προβλεψιμότητα
Οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε τη μέρα μας με δεκάδες μικρές αποφάσεις: Τι πρέπει να φάω; Έχω χρόνο να μαγειρέψω; Να δοκιμάσω κάτι καινούργιο; Για τους ανθρώπους που τρώνε το ίδιο πρωινό καθημερινά, αυτή η απόφαση έχει ήδη λυθεί. Αυτό αντικατοπτρίζει μια βαθύτερη ψυχολογική προτίμηση για σταθερότητα. Ευδοκιμούν όταν η ζωή έχει δομή. Η ρουτίνα τούς προσγειώνει.
Η προβλεψιμότητα ηρεμεί το μυαλό και διατηρεί τη μέρα να κινείται προς τα εμπρός χωρίς περιττές επιπλοκές. Δεν πρόκειται για το να είναι κανείς βαρετός—πρόκειται για τη δημιουργία ενός πιο ομαλού ξεκινήματος της ημέρας.
Πειθαρχία
Οποιοσδήποτε μπορεί να φάει ένα υγιεινό πρωινό μια φορά. Το να το κάνει όμως κάθε μέρα, με ελάχιστες εξαιρέσεις, αντανακλά ένα εντυπωσιακό επίπεδο πειθαρχίας. Είτε πρόκειται για ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, είτε για ένα σταθερό πρόγραμμα διαλείπουσας νηστείας, είτε απλά για ένα πρωινό που είναι ελαφρύ για το στομάχι, αυτή η συμπεριφορά συνήθως σηματοδοτεί κάποιον με αυτοέλεγχο πάνω από τον μέσο όρο.
Συνεχίζουν. Δεσμεύονται. Κατανοούν τη μακροπρόθεσμη αξία των μικρών συνηθειών, ακόμα και όταν δεν είναι συναρπαστικές. Σε έναν κόσμο γεμάτο περισπασμούς, αυτό το επίπεδο συνέπειας είναι σπάνιο—και ισχυρό.
Μισούν την αναιτιολόγητη λήψη αποφάσεων
Οι ψυχολόγοι μιλούν για την «κόπωση αποφάσεων» (decision fatigue)—τη νοητική εξάντληση που προέρχεται από τη λήψη πάρα πολλών επιλογών μέσα σε μια μέρα. Οι άνθρωποι που τρώνε το ίδιο πρωινό καθημερινά αφαιρούν μια απόφαση από το πρωινό τους πρόγραμμα, επειδή γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται δημιουργική σκέψη.
Είναι μια μορφή νοητικής βελτιστοποίησης. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ίδια ψυχολογία που κρύβεται πίσω από:
τον Στιβ Τζομπς που φορούσε τα ίδια ρούχα κάθε μέρα,
τους επαγγελματίες αθλητές που ακολουθούν αυστηρά καθημερινά διατροφικά προγράμματα
τους συγγραφείς και επιχειρηματίες που χρησιμοποιούν πρωινές ρουτίνες για να προστατεύσουν το νοητικό τους εύρος,
Δεν είναι τεμπελιά. Είναι έξυπνη διαχείριση ενέργειας.
Φροντίζουν την υγεία τους
Οι περισσότεροι άνθρωποι που επιλέγουν το ίδιο πρωινό κάθε πρωί έχουν βρει κάτι που λειτουργεί καλά για το σώμα τους—διατροφικά, ενεργειακά ή πεπτικά. Ίσως τους κρατά χορτάτους, ίσως ενισχύει την εστίασή τους. Ίσως εναρμονίζεται με τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχουν. Το ζήτημα είναι: αυτή η επιλογή σπάνια είναι τυχαία.
Το να τρώει κανείς το ίδιο πράγμα κάθε μέρα συχνά υποδηλώνει κάποιον που έχει πειραματιστεί, έχει καταλάβει τι τον κάνει να νιώθει καλύτερα και εσκεμμένα εμμένει σε αυτό για μακροπρόθεσμα οφέλη.
Λάτρεις της απλότητας
Μερικοί άνθρωποι λαχταρούν την ποικιλία. Άλλοι προτιμούν την απλότητα—λιγότερα συστατικά, λιγότερα βήματα, λιγότερες επιπλοκές. Οι άνθρωποι που τρώνε το ίδιο πρωινό κάθε μέρα συχνά επεκτείνουν αυτή την απλότητα και σε άλλα μέρη της ζωής τους:
Τείνουν να ξεκαθαρίζουν (αποσυμφορούν) πιο συχνά τον χώρο τους
Ιεραρχούν τα βασικά έναντι του πλεονάσματος
Προτιμούν την απλή, ευθεία επικοινωνία
Απλοποιούν τα προγράμματά τους.
Αυτά τα άτομα δεν έχουν στόχο να κάνουν τη ζωή βαρετή. Προσπαθούν να κάνουν τη ζωή πιο ανάλαφρη.
Ισχυρή αυτογνωσία
Το να τρώει κανείς το ίδιο πρωινό κάθε μέρα απαιτεί ένα πολύ σημαντικό πράγμα: να ξέρει τι του ταιριάζει. Μερικοί άνθρωποι περνούν δεκαετίες προσπαθώντας να καταλάβουν ποιες τροφές τούς δίνουν ενέργεια και ποιες τούς κάνουν να νιώθουν νωθροί.
Εκείνοι που καθιερώνουν ένα σταθερό πρωινό συνήθως το κάνουν επειδή είναι συντονισμένοι με το σώμα και τις προτιμήσεις τους.
Γνωρίζουν τι:
διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους
ηρεμεί το στομάχι
τους βοηθά να αποδίδουν καλά πνευματικά
ευθυγραμμίζεται με τον τρόπο ζωής τους.
Αυτού του είδους η συνέπεια σπάνια είναι τυχαία. Προκύπτει από παρατήρηση, εμπειρία και διαύγεια.
Είναι πλάσματα της συνήθειας – και νιώθουν περήφανοι γι’ αυτό
Υπάρχει ένα στερεότυπο ότι το να είναι κανείς «δέσμιος της συνήθειας» είναι αρνητικό, αλλά η ψυχολογία λέει μια διαφορετική ιστορία. Τα άτομα που καθοδηγούνται από συνήθειες συχνά βιώνουν λιγότερο στρες, καλύτερη παραγωγικότητα και περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα.
Οι άνθρωποι που τρώνε το ίδιο πρωινό κάθε μέρα συνήθως αγκαλιάζουν τη ρουτίνα με αυτοπεποίθηση, όχι με ντροπή. Καταλαβαίνουν κάτι που πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν: η ζωή γίνεται πιο εύκολη όταν τα βασικά είναι αυτοματοποιημένα. Και το πρωινό—το πρώτο σας καύσιμο της ημέρας—είναι ένα από αυτά τα βασικά.
Είναι πιο συγκεντρωμένοι απ’ τον μέσο άνθρωπο
Υπάρχει ένα κρυφό πλεονέκτημα στο να τρώτε το ίδιο πρωινό καθημερινά: σηματοδοτεί ένα μυαλό που δίνει προτεραιότητα στην εστίαση. Αυτοί οι άνθρωποι δεν σπαταλούν πολύτιμη πρωινή ενέργεια συζητώντας αν θα φάνε δημητριακά ή τοστ. Αντίθετα, διατηρούν την πνευματική τους οξύτητα για τις εργασίες, τους στόχους και τις αποφάσεις που έχουν πραγματικά σημασία.
Αυτό συχνά μεταφράζεται σε:
περισσότερη συνέπεια στη δουλειά
ισχυρότερη υλοποίηση μακροπρόθεσμων στόχων
μεγαλύτερη παραγωγικότητα
ένα πιο ήρεμο και προσγειωμένο ξεκίνημα της ημέρας
Όταν απαλλάσσεστε επουσιώδεις αποφάσεις, ενισχύετε την ικανότητά σας να χειρίζεστε τις σημαντικές.
Tips
Επιφανειακά, το να τρώει κανείς το ίδιο πρωινό κάθε μέρα μοιάζει με μια μικροσκοπική, σχεδόν ασήμαντη επιλογή. Αλλά όπως συμβαίνει με τις περισσότερες συνεπείς συμπεριφορές, αφηγείται μια ψυχολογική ιστορία. Αν είστε κάποιος που εμμένει στο ίδιο πρωινό γεύμα, είστε πιθανότατα πειθαρχημένοι, έχετε αυτογνωσία, είστε σταθεροί και εσκεμμένοι (με πρόθεση) στον τρόπο που κινείστε στον κόσμο.
Έχετε δημιουργήσει μια ρουτίνα που λειτουργεί για εσάς—και είστε αρκετά σοφοί ώστε να μην την ανακαλύπτετε ξανά συνεχώς. Και αν είστε κάποιος που δεν σχετίζεται με τίποτα από αυτά; Αυτό είναι απολύτως εντάξει επίσης. Οι άνθρωποι που αγαπούν την ποικιλία έχουν τα δικά τους δυνατά σημεία—δημιουργικότητα, εξερεύνηση, δεκτικότητα σε νέες εμπειρίες.
Αλλά για εκείνους που προτιμούν την οικεία άνεση του ίδιου πρωινού κάθε μέρα, ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: Δεν είναι απλώς μια συνήθεια. Είναι μια αντανάκλαση του ποιοι είστε.
