Η ζωή μας, έχει τον τρόπο της να μας παρουσιάζει δυσκολίες. Κάποιες φορές, ακόμη και όσοι δείχνουν ότι έχουν τα πάντα υπό έλεγχο, δυσκολεύονται. Η αναγνώριση των ενδείξεων που μαρτυρούν πως, ένας άνθρωπος διέρχεται από ένα σκοτεινό κομμάτι της ζωής, είναι πολύ σημαντική ικανότητα.
Κι αυτό, γιατί μπορεί να σας καθοδηγήσει να στηρίξετε έναν αγαπημένο σας, όταν το έχει ανάγκη. Στο άρθρο αυτό, εξερευνούμε οκτώ σημάδια που δείχνουν πως κάποιος περνά από μια δύσκολη φάση στη ζωή του.
Σκοπός δεν είναι να γίνετε αδιάκριτοι, αλλά ευαίσθητοι και υποστηρικτικοί.
Τα 8 σημάδια που μαρτυρούν ότι κάποιος περνά μια σκοτεινή περίοδο στη ζωή του ακόμη και αν το κρύβει
- Είναι πάντα “καλά”
- Ο ενθουσιασμός τους έχει εξαφανιστεί
- Κοιμούνται πολύ περισσότερο…ή πολύ λιγότερο
- Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες
- Αποφυγή κοινωνικών αλληλεπιδράσεων
- Είναι πολύ επικριτικοί με τον εαυτό τους
- Συχνές εναλλαγές στη διάθεση
- Παραμέληση της εμφάνισης
Είναι πάντα “καλά”
Το “είμαι καλά”, είναι μια αυτόματη απάντηση στη στερεοτυπική ερώτηση: “Τι κάνεις;”, “Πώς είσαι;”.
Τα άτομα που περνούν μια σκοτεινή περίοδο στη ζωή τους συχνά γίνονται “μαέστροι” στο να κρύβουν τα αληθινά τους συναισθήματα. Εξωτερικά μπορεί να φαίνονται χαρούμενοι και ήρεμοι.
Όμως, αν προσέξετε καλά, ίσως παρατηρήσετε ότι το “είμαι καλά” δεν ταιριάζει με τον τόνο της φωνής τους ή τη γλώσσα του σώματός τους. Δώστε προσοχή.
Μπορείτε να ρωτήσετε διακριτικά ή να παρατηρήσετε πως, ο φίλος ή ο αγαπημένος σας, είναι κάπως διαφορετικός και να του το πείτε. Ίσως έτσι, ανοίξετε τον δρόμο για μια ειλικρινή κουβέντα.
Δώστε προσοχή στη “μάσκα” του “είμαι καλά”. Ίσως να κρύβει από κάτω πολλά που δεν είναι καθόλου καλά.
Ο ενθουσιασμός τους έχει εξαφανιστεί
Όλοι έχουν ένα ενδιαφέρον που τους δίνει ζωή. Για κάποιους είναι η μουσική, ενώ για άλλους η ζωγραφική ή το κολύμπι.
Η απώλεια του ενδιαφέροντος για τις αγαπημένες δραστηριότητες, είναι το πρώτο σημάδι που δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά. Μπορεί το άλλοτε πάθος τους, τώρα να μοιάζει με αγγαρεία.
Ίσως στην αρχή να μην φαίνεται τόσο σημαντικό, όμως μπορεί να είναι ένδειξη ότι περνάει μια δύσκολη φάση στη ζωή του. Κι είναι δική μας ευθύνη, ως φίλοι και οικογένεια, να παρατηρούμε αυτές τις λεπτές αλλαγές και να απλώνουμε το χέρι.
Κοιμούνται πολύ περισσότερο…ή πολύ λιγότερο
Οι συνήθειες ύπνου μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για την ψυχική κατάσταση ενός ανθρώπου.
Όταν κάποιος περνάει μια δύσκολη περίοδο, μπορεί να κοιμάται πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Είναι σαν να προσπαθεί να ξεφύγει από την πραγματικότητα, έστω και για λίγες ώρες.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί εντελώς, με τις σκέψεις του να τον κρατούν ξάγρυπνο μέχρι αργά τη νύχτα.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το National Sleep Foundation, η αϋπνία και η υπερυπνία (υπερβολικός ύπνος) είναι και οι δύο κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης.
Αν παρατηρήσετε μια σημαντική αλλαγή στις συνήθειες ύπνου κάποιου, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι αντιμετωπίζει κάτι πιο σοβαρό από το καθημερινό άγχος. Κι ίσως αξίζει να τον προσεγγίσετε για να δείτε αν είναι καλά.
Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες
Όπως ακριβώς οι συνήθειες ύπνου μπορούν να αποκαλύψουν πολλά, το ίδιο ισχύει και για τις διατροφικές συνήθειες.
Ένα άτομο που περνάει μια σκοτεινή περίοδο μπορεί να αρχίσει να χάνει το ενδιαφέρον του για το φαγητό, να παραλείπει γεύματα ή να τρώει αισθητά λιγότερο απ’ ό,τι συνήθως. Συχνά αυτό αποτελεί σωματική εκδήλωση της συναισθηματικής του ταραχής.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να καταφύγει στο φαγητό για παρηγοριά. Η υπερφαγία ή η συχνότερη κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών μπορεί να είναι ένδειξη ότι χρησιμοποιεί το φαγητό ως μηχανισμό αντιμετώπισης.
Αυτές οι αλλαγές μπορεί να μην είναι αμέσως εμφανείς, ιδιαίτερα όταν συμβαίνουν σταδιακά. Όμως, η προσεκτική παρατήρηση τέτοιων μεταβολών μπορεί να σας βοηθήσει να αντιληφθείτε αν κάποιο κοντινό σας πρόσωπο περνάει μια δύσκολη περίοδο και χρειάζεται τη στήριξή σας.
Αποφυγή κοινωνικών αλληλεπιδράσεων
Όλοι έχουμε ανάγκη από χρόνο για τον εαυτό μας, όμως είναι διαφορετικό όταν κάποιος αρχίζει να απομακρύνεται από τις κοινωνικές του επαφές περισσότερο απ’ ό,τι συνήθως.
Ίσως αρχίσουν να απορρίπτουν προσκλήσεις που παλαιότερα θα αποδέχονταν με ενθουσιασμό, ή να μην συμμετέχουν τόσο ενεργά στις συζητήσεις. Μπορεί επίσης να περνούν περισσότερο χρόνο μόνοι τους, απομακρυνόμενοι από φίλους και οικογένεια.
Είναι σπαρακτικό να βλέπετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να κλείνεται στο καβούκι του. Όμως, να θυμάστε ότι αυτή μπορεί να είναι η δική τους προσπάθεια να διαχειριστούν τον εσωτερικό τους αγώνα.
Αντί να τους πιέσετε να κοινωνικοποιηθούν, δείξτε τους ότι είστε εκεί για αυτούς. Μερικές φορές, και μόνο η γνώση ότι κάποιος νοιάζεται μπορεί να λειτουργήσει σαν φάρος παρηγοριάς μέσα στη σκοτεινή τους περίοδο.
Είναι πολύ επικριτικοί με τον εαυτό τους
Ορισμένοι άνθρωποι, είναι ο αυστηρός κριτής του εαυτού τους. Υποτιμούν τον εαυτό τους και τον συγκρίνουν αρνητικά με τους άλλους. Κατά τις δύσκολες φάσεις της ζωής, η αυτοκριτική αυτή, γίνεται ακόμη πιο έντονη.
Όταν κάποιος περνάει μια δύσκολη φάση, μπορεί να αρχίσει να γίνεται υπερβολικά επικριτικός με τον εαυτό του. Ίσως μιλάει αρνητικά για τον εαυτό του ή μειώνει τα επιτεύγματά του.
Δεν πρόκειται απλώς για ταπεινότητα ή μετριοφροσύνη. Είναι αντανάκλαση του πώς βλέπει τον εαυτό του.
Αν παρατηρήσετε ότι κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι πιο σκληρό με τον εαυτό του απ’ ό,τι συνήθως, ίσως είναι ένδειξη ότι περνάει μια δύσκολη περίοδο.
Ένας καλός λόγος ή ένα ειλικρινές κομπλιμέντο μπορεί να κάνουν τεράστια διαφορά σε τέτοιες στιγμές. Πρόκειται για μια υπενθύμιση της αξίας τους, όταν οι ίδιοι την έχουν ξεχάσει.
Συχνές εναλλαγές στη διάθεση
Όλοι μας έχουμε τα πάνω και τα κάτω μας. Είναι μέρος της ζωής. Όμως, όταν κάποιος περνάει μια σκοτεινή φάση, αυτές οι εναλλαγές διάθεσης μπορεί να γίνουν πιο συχνές και έντονες.
Τη μία στιγμή μπορεί να φαίνονται σχετικά καλά και την επόμενη να είναι ευερέθιστοι, θυμωμένοι ή αναστατωμένοι για κάτι που φαίνεται ασήμαντο.
Ή μπορεί να περνούν από μια κατάσταση υπερβολικής ενέργειας σε μια περίεργη σιωπή μέσα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Αυτές οι εναλλαγές διάθεσης μπορεί να προκαλούν σύγχυση τόσο στους ίδιους όσο και στους ανθρώπους γύρω τους.
Όμως, κατανοώντας ότι πρόκειται για ένδειξη μιας εσωτερικής πάλης, μπορούμε να ανταποκριθούμε με περισσότερη ενσυναίσθηση και υπομονή.
Παραμέληση της εμφάνισης
Όταν κάποιος περνάει μια σκοτεινή φάση στη ζωή του, η εμφάνισή του είναι το τελευταίο πράγμα που τον απασχολεί. Η προσωπική του φροντίδα και οι συνήθειες ένδυσης μπορεί να περάσουν σε δεύτερη μοίρα.
Ίσως παρατηρήσετε ότι φοράνε τα ίδια ρούχα για πολλές μέρες συνεχόμενα, δεν ασχολούνται με τα μαλλιά τους ή παραλείπουν το μακιγιάζ, παρόλο που παλαιότερα δεν θα έβγαιναν από το σπίτι χωρίς αυτό.
Δεν πρόκειται για θέμα ματαιοδοξίας ή μόδας. Είναι σημάδι που μαρτυρά ότι έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους για πράγματα που άλλοτε είχαν σημασία για εκείνους — κι αυτό είναι ένα από τα πιο ενδεικτικά σημάδια ότι κάποιος παλεύει μέσα του.
Να θυμάστε: δεν πρόκειται για κριτική ή καταδίκη, αλλά για κατανόηση. Κατανόηση ότι περνούν κάτι δύσκολο. Και, το σημαντικότερο, να τους δείξετε ότι δεν είναι μόνοι — ότι είστε εκεί για εκείνους, ό,τι κι αν γίνει.
Tip: Έχετε το δικαίωμα να μην είστε πάντα καλά
Η ζωή μας επιφυλάσσει σκαμπανεβάσματα. Καμιά φορά, η ζωή γίνεται σκοτεινή και δύσκολη και εμείς συνεχίζουμε να παριστάνουμε τους δυνατούς. Η αναγνώριση των παραπάνω ενδείξεων, δεν αποσκοπεί στον χαρακτηρισμό ή τον αποκλεισμό. Σκοπός είναι η ενσυναίσθηση, η κατανόηση και η στήριξη.
Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, πάνω από 264 εκατομμύρια άνθρωποι διεθνώς, υποφέρουν από κατάθλιψη. Οι άνθρωποι αυτοί, μπορεί να είναι φίλοι μας, συγγενείς, συνάδελφοι.
Έχετε το δικαίωμα να μην είστε καλά. Όλοι περνούν από σκοτεινές περιόδους στη διάρκεια της ζωής τους. Μέσα στις περιόδους αυτές, έχουμε ανάγκη από την κατανόηση και την υποστήριξη των αγαπημένων και του περιβάλλοντός μας.
Ας είμαστε ο ένας δίπλα στον άλλον, προσφέροντας έναν λόγο παρηγοριάς, στήριξη, ή απλώς, την παρουσία μας. Καμιά φορά, αυτή και μόνον, αρκεί για να ξαναμπεί στη ζωή μας το φως.
