Σας έχει συμβεί να ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα από έναν οξύ πόνο στη γάμπα σας;
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι σχεδόν το 60% του ενήλικου πληθυσμού βιώνει νυχτερινές κράμπες κατά καιρούς, οπότε το πρόβλημα δεν είναι ασυνήθιστο.
Εκτός από την έλλειψη μαγνησίου που μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, οι αιτίες μπορεί να είναι πολλές, σύμφωνα με άρθρο του Cleveland Clinic.
Οι κράμπες στα πόδια είναι απότομες μυϊκές συσπάσεις που μπορεί να διαρκέσουν από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά και συνήθως επηρεάζουν τη γάμπα και την κορυφή του ποδιού. Το χειρότερο μέρος συνήθως υποχωρεί μέσα σε μισό λεπτό, αλλά σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος μπορεί να παραμείνει στον επηρεαζόμενο μυ για μέρες.
Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, αλλά είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους. Το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας 60 ετών και άνω εμφανίζουν κράμπες στα πόδια τη νύχτα τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο μήνες, ενώ σχεδόν όλοι οι ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω τις εμφανίζουν τουλάχιστον μία φορά.
Στις γυναίκες, είναι επίσης πιο συχνές κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης, πιθανώς επειδή το επιπλέον βάρος ασκεί σημαντική πίεση στους μυς. Τέτοιες μυϊκές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά τα τρία τέταρτα των περιπτώσεων συμβαίνουν τη νύχτα. Υπάρχουν λίγα σημάδια, ο πόνος είναι ξαφνικός και υπάρχει μικρή προετοιμασία.
Μπορεί να αποδοθεί κυρίως στους ακόλουθους λόγους:
- Καθιστός για μεγάλα χρονικά διαστήματα (όπως η εργασία σε γραφείο).
- Παρατεταμένη ορθοστασία σε σκληρή επιφάνεια.
- Υπερβολική χρήση και υπερκόπωση των μυών.
- Κακή στάση σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως παρενέργεια φαρμάκων (διουρητικά, αντιφλεγμονώδη ή αντικαρκινικά φάρμακα).
- Μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένες ασθένειες.
Πότε πρέπει να ανησυχούμε για κράμπες στα πόδια;
Οι κράμπες στα πόδια συχνά εμφανίζονται αυθόρμητα και δεν υποδηλώνουν καμία επικίνδυνη διαδικασία στο σώμα μας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκληθούν από ασθένειες, όπως οι ακόλουθες:
- ALS (αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση): μια θανατηφόρα ασθένεια που περιλαμβάνει την καταστροφή των κινητικών νευρώνων στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό που νευρώνουν τους εκούσιους μύες.
- Καρδιακή ανεπάρκεια : Όταν η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αίμα επαρκώς για να παρέχει φυσιολογική παροχή αίματος στο σώμα.
- Κίρρωση του ήπατος : Κατά την οποία μειώνεται η ποσότητα του υγιούς, λειτουργικού ηπατικού ιστού.
- Διαβήτης: Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αυτά τα προβλήματα.
- Υποκαλιαιμία: Χαμηλά επίπεδα καλίου στο αίμα.
- Νεφρική ανεπάρκεια: Μια πάθηση κατά την οποία ο ένας ή και οι δύο νεφροί δεν λειτουργούν σωστά.
- Νόσος Πάρκινσον: Μια νευρολογική κινητική διαταραχή.
- Περιφερική αρτηριακή νόσος: Στένωση των αρτηριών στα πόδια ή τα χέρια.
